Osamělost v dospělosti: kde a jak potkat nové lidi

Ve škole se přátelství dělalo samo. V dospělosti chybí. Kde potkávat lidi pravidelně, jak se ozvat a jak z známosti vznikne přátelství.

V dospělosti je hledání přátel těžší než ve škole a přesto, že jsme online napojení, osamělost roste. Není to selhání: prostě chybí prostředí, kde se potkáte se stejnými lidmi pravidelně, a bez přátelství po dospělých se samy neudělá.

Kde se lidi potkávají

Pravidelnost je důležitější než místo. Přátelství vzniká tam, kde vidíte stejné lidi znovu a znovu: kroužky a kurzy, sportovní oddíly, dobrovolnictví, zahrádky a sousedské akce, komunitní centra, rodičovské skupiny. Vyberte si podle toho, co vás baví, ne podle toho, kde by měla být „správná“ společnost.

Od známosti k přátelství

Přátelství potřebuje čas i opakování. Pomáhá:

Vydržte. Přátelský kontakt potřebuje znovu a znovu potkat stejný lidi. Neděje se to po dvou setkáních.

Buďte ten, kdo se ozve. Většina lidí čeká, že se ozve druhý. Kdo zve, ten rozhoduje o tom, jestli známost pokračuje.

Pozvěte do běžného života. Káva po kroužku, společná cesta, pomoc s něčím konkrétním. Nemusí to být večeře u vás doma.

Malé kroky místo velkých slov. „Bylo mě hezky, zopakujeme to?“ funguje lépe než velká prohlášení.

Co vás brzdí

Nejčastěji myšlenky: „budou mě hned odmítnou“, „už je pozdě“, „všichni už mají svoje kroužky“. Odmítnutí při hledání přátel je běžné a většinou ani neznamená odmítnutí vás jako člověka, ale nepasuje: ten člověk nemá čas nebo náladu.

Kdy je to víc než obyčejná osamělost

Pokud trvá smutek, beznaděj nebo strach z lidí, který ti brání v běžném životě, může jít o sociální úzkost nebo depresi, které potřebují odbornou péči. V krizi volejte Linku první psychické pomoci 116 123.

Podrobný postup, vzory zpráv a pozvání a 13 pracovních listů najdete v e-knize Jak si najít přátele.